ALOHA COOKING - REZEPTDATENBANK
Als Sportlerinnen legen wir natürlich Wert auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Und zugegeben: Wir stellen darüberhinaus noch viele weitere Ansprüche an unser Essen. Es soll schnell gehen, gesund und vor allem lecker sein und am Ende auch nicht zu teuer. Jede von uns hat ihre persönlichen Lieblingsrezepte und warum sollen sie bei uns im Schrank versauern? Nach und werden wir diese Seite mit Tipps, Tricks und Rezepten ausbauen. Wir wünschen euch guten Appetit!
Rhabarber kuchen
MARIEKE mag Kuchen und mit uns teilt sie ihr Rezept.
TOMaten FETA Päckchen
Besonders schnell und besonders lecker. JULE schwört darauf.
Buttermilch-Pancakes
JULIANE kann nicht kochen, isst aber gern.
Deswegen lässt sie sich durch Videos anleiten. Schnell, einfach und lecker muss es sein.
Pastasalat mit Walnüssen und Blau-schimmel-käse
JULIANES Tipp #4
IDA'S LINSENSALAT
IDA macht diesen Salat so oft und so gerne, dass sie sich selbst manchmal fragt, warum er ihr noch nicht aus den Ohren herauskommt.
BIRNE AVOCADO
Fix gemacht und macht satt. Ist erfrischend und leicht. Hat alles was man nach dem Training so braucht…
BROT GLUTENFREI
Zwiebel-suppe FRANZÖSISCH
Französische Küche? MARIEKE zeigt uns, wie das geht und zwar einfach und schnell. Hier lang
lasagne
JULEs Lasagnerezept für lange Lerntage: macht satt und gibt neue Energie.
Hackbraten VEGETARISCH
JULIANES Tipp #2
FENCHEL-KAROTTEN-GEMÜSE
HANNAH's Rezept für schnelles Essen nach der Uni oder der Arbeit und vor dem Training - ganz ohne "Bauchgrummelpotenzial".
PIZZA MIT THUNFISCHBODEN
Pizza zum Abendessen? Blöd, dass die Kalorienbombe so garnicht in den Plan passt und der Kohlenhydrate-am-Abend Alarm sich meldet.Lösung all dieser Probleme: Low Carb Thunfisch Pizza, mit dem Fisch drunter statt oben drauf. Die Portion reicht auch tatsächlich für zwei, auch bei Triathleten-Appetit.
Wir wollen euch zukünftig und regelmäßig mit unseren Lieblingsrezepten versorgen und eine kleine Datenbank aufbauen. Heute legen wir los und wenn ihr mehr Ida's leckeren Linsensalat erfahren wollt, geht's hier entlang: KLICK
kokos-makronen
LISAs Glücklichmacher für die Weihnachtszeit.
Cashew-Dattel-Bällchen
JULEs Snack für Zwischendurch.
Schokoreis-Erdnuss-Kokos-riegel
JULIANES Tipp #3
CHILI CON CARNE
MARIEKE weiß: Gerade bei Sportlern geht es unter der Woche stressig zu, weswegen es auch super praktisch ist, wenn man schon etwas zum Essen vorbereitet hat und dies dann nur noch aufwärmen muss. Gerade nach einer harten Schwimmheit freut man sich, nach Hause zukommen und sofort was zum futtern parat zu haben.
ALOHA-CRÊPE
Wer kennt es nicht: Heißhunger auf etwas Süßes nach einem langen Trainingstag! Für Mareike gibt es nichts besseres als die leeren Zuckerspeicher mit einem leckeren Crepe wieder aufzufüllen.
POWERMÜSLI
Mal wieder keine Zeit zum kochen und auf der Suche nach was Essbaren zum mitnehmen? Laura kennt das Problem und setzt dann immer auf ihr Powermüsli.