Was geht?

Auf dieser Seite erfahrt ihr alles rund um Themen, die uns beschäftigen und die wir gerne mit euch teilen möchten. Es geht um Ernährung, Training, Lifestyle und unseren geliebten Sport. Wir hoffen, dass interessante Beiträge für euch dabei sind! Viel Spaß beim lesen.


Langdistanz - Hannah's 24 Days To Go

Für Hannah wird's langsam ernst: nur noch 24 Tage bis zu ihrer ersten Langdistanz: dem IRONMAN Hamburg! Was ihr auf ihrem Weg zu ihrem wichtigsten Rennen bisher durch den Kopf geht, könnt ihr hier nachlesen.

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Mampf-Montag

Gerade im Sommer hat man mittags oder auch abends Lust auf was Leichtes. Da haben wir genau das Richtige für euch!

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Mechanischer Montag

Falls ihr noch etwas Kraft vom Wochenende übrig habt, wir haben da was für euch: zum Video

Zum Nachmachen und Abreagieren oder auch einfach nur für die Lachmuskeln. 

 


Magic Monday

 

CHALLENGE ROTH 2017...

 

This is your moment.

You inspire with your achievement.

Ein Bild sagt mehr als tausend Worte!

 

Racing Aloha at Challenge Roth 2018...?!?

 

Abwarten! 

 

 

 


Marieke meets Rachel

Rasende Reporterin von Racing Aloha Marieke hat Rachel Klamer in Kraichgau getroffen. 

Lest hier das Interview. KLICK


Malocher Montag

 

Tanja hat an der Deutschen Meisterschaft im Straßenradsport in Chemnitz teilgenommen

- zum ersten Mal. 

Die erfahrene Radfahrerin stand in Chemnitz vor ganz neuen Herausforderungen...

 

Lest hier von ihren Erfahrungen, Pannen und Eindrücken als DM-Neuling:

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Marieke MEETS Michelle

Marieke war im Trainingslager in Cannes in Frankreich und hat die Zeit nicht nur zum Trainieren genutzt. 

Im Rahmen des Cannes Triathlon hat sie sich mit Michelle Vesterby unterhalten.

Lest hier, was sie von der Profi-Triathletin erfahren hat. KLICK


JULE WIRD NEUES RACING ALOHA MITGLIED

Wir haben es geschafft und wir haben uns entschieden: Jule wird RACING ALOHA Girl! Mit witzigen Videos, schönen Texten, coolen Fotos und kreativen Ideen hat sie uns am Ende überzeugt. Das soll nicht heißen, dass die anderen Mädels nicht witzig, cool und kreativ waren - aber wir mussten uns für eine von euch entscheiden und nun freuen wir uns wahnsinnig, dass Jule Teil von RACING ALOHA wird. In ihrem letzten Beitrag, in dem es darum ging, was sie gemeinsam mit den anderen Mädels gerne bewegen möchte, hatte sie ein paar Punkte genannt, von denen wir sicher schon bald den ein oder anderen in die Wirklichkeit umsetzen werden.

 

Hier lest ihr, was Jule zu sagen hat: KLICK


FINALE! HIER KOMMT AUFGABE VI

Nachdem die dritte, vierte und fünfte Aufgabe der RACING ALOHA auf Instagram stattgefunden habt, gibt es das Finale nun wieder an dieser Stelle. Aufgabe VI stellt euch vor eine besondere Herausforderung und wir sind gespannt auf eure Beiträge!

 

Hier findest Du Aufgabe VI der RACING ALOHA Challenge: KLICK


DER NÄCHSTE STREICH - AUFGABE II

Wow, wir sind schwer begeistert von allen Beiträgen, die wir bis jetzt gesehen haben! Geniale Texte, Ideen und tatsächlich auch ein selbstgedrehtes Video waren schon dabei. Und umso mehr freuen wir uns, dass es heute mit Aufgabe II der RACING ALOHA Challenge weitergeht. Denn wir sind uns sicher: Die Entscheidung, wer von den Mädels am Ende das Rennen macht wird richtig hart für uns!

 

Hier erfahrt ihr die nächste Aufgabe: KLICK


CHALLENGE STARTS NOW - AUFGABE I

Du möchtest Teil von RACING ALOHA werden? Dann beginnt jetzt Deine große Chance. Insgesamt sechs Aufgaben von heute (14. Februar) bis zum 28. Februar erwarten Dich. Und hier kommt die erste: KLICK


Wir suchen verstärkung!

Wir haben es schon vor einigen Wochen angekündigt und jetzt wollen wir euch nicht länger warten lassen. Heute erfahrt ihr mehr über unser Vorhaben und wie genau ihr eure Chance auf einen Platz in unseren Reihen nutzen könnt. Wir freuen uns auf jeden Fall sehr und sind gespannt, wie ihr die Aufgaben meistern werdet. 

 

Es freut uns wirklich, dass wir gemeinsam den Spirit und die Philosophie von Racing Aloha verbreiten können! Also wenn ihr dabei sein wollt, dann lest euch den Beitrag durch und schickt uns per Facebook eure fragen.

 

Hier geht es zur Challenge: KLICK


MÜSLI MITTWOCH

Jeden Morgen dieselbe Frage? Jeden Morgen das Gleiche auf dem Teller? Fehlen euch auch manchmal die Ideen um die wichtigste Mahlzeit des Tages Gesund, aber in unterschiedlichen Versionen auszuprobieren?

 

Wir haben euch mal unsere Mahlzeiten für einen perfekten Start in den Tag zusammengefasst.

 

Viel Spaß beim Ausprobieren: KLICK


MENSCHEN MITTWOCH

Diese Woche geht’s beim Mädchen-Mittwoch um besondere Menschen. Menschen die bei uns Mädels einen besonderen Platz einnehmen weil sie (sportliches) Vorbild sind, der treueste Trainingspartner, vielleicht sogar der eigene Papa oder einfach die Menschen, die uns auf unseren sportlichen Wegen begleiten und unterstützen.  Und weil es langsam winterlich weiß da draußen wird, die Temperaturen sinken und die Lebkuchen die Supermarktregale endlich mal zu Recht füllen, passt dieser Menschen-Mittwoch gut zur Kuschelstimmung im Warmen, weil er Danke sagt an die Menschen, die uns motivieren, inspirieren und begleiten.

 

Hier entlang: KLICK


MUST HAVE

Viele neue Spielzeuge, nötiges und unnötiges Material bietet der Markt für uns Triathleten. Was sind aber die absoluten „Must-haves“ für das Training? Hier könnt ihr lesen, worauf keine von uns im Training verzichten möchte. Es sind auch einige sehr preiswerte Unverzichtbarkeiten dabei, also dürfen auch die Sparfüchse jetzt weiterlesen.


Also: KLICK


MUNTERMACHER MITTWOCH

Die Tage werden kürzer, das Wetter unbeständiger, Erkältungen häufiger, der Himmel grauer und die Stimmung schlechter… Wer kennt sie nicht, die “Herbst- oder Winterdepression”? Wenn man morgens aufsteht und es eigentlich schon hell sein müsste, aber die Wolkendecke vor der Sonne so dick ist, dass gefühlt kein Strahl hindurch kommt und man am liebsten den ganzen Tag im Bett bleiben würd. Wenn man dann doch aufsteht und es so kalt ist, dass noch nicht einmal langes warmes Duschen dabei hilft, so richtig aufzuheizen. Wenn man eigentlich nach draußen möchte, aber es in Strömen gießt und auch den ganzen Tag nicht aufhört. Und wenn einem dann bewusst wird, dass der Winter noch längst nicht angefangen hat und es ungefähr noch Ewigkeiten dauert, bis das ganze ein Ende hat. Dann ist man an seinem Tiefpunkt angekommen und braucht dringend einen Muntermacher! Here we go: KLICK


MIMOSEN MITTWOCH

Wer kennt sie nicht? Die Ausreden vor einem Wettkampf, warum das Rennen gar nichts werden kann?! Auch nach einem Wettkampf haben wir schon von unzufriedenen Mitstreitern so einige Ausflüchte gehört, warum es nicht so lief.

 

Ausreden sind immer schnell daher gesagt und entsprechen häufig nicht der Wahrheit. Oft steht einem der Kopf im weg, man hat falsch oder zu wenig trainiert oder man hatte einfach zu hohe Ansprüche an sich selbst.

 

Für euch haben wir alle Ausreden zusammengetragen, die uns bisher untergekommen sind. Zugegebenermaßen sind Ausflüchte ja menschlich. Oft muss man bei der ein oder anderen Aussage aber schon ganz schön schmunzeln.

 

Hier geht's zu den Ausreden: KLICK


Momente Mittwoch

Ein Jahr ist nach unserer Gründung vergangen, an der Zeit mal einen kleinen Rückblick auf unser ereignisreiches Jahr zu wagen. Es war ein Jahr voller schöner Momente nun möchten wir unsere größten Highlights mit euch teilen.

 

Hier gehts zu unseren Momenten: KLICK

 


Mukki mittwoch - part III

Stabi-Training, Yoga und Athletik mal anders. Ida ist zur Zeit auf Hawaii und die Gelegenheit wollen wir uns nicht entgehen lassen, um euch ein paar Ideen für das zukünftige Training zu geben.

 

Hier entlang: KLICK


möchtegern-mittwoch

Mittlerweile gibt es eine fast unüberschaubare Menge an Triathlonwettkämpfen. Die großen Ironman- und Challenge Rennen, viele kleine schnuckelige Dorftriathlons aber auch Wettkämpfe mit einem speziellen Format. Kein Wunder, dass man sich da bei der Rennplanung nicht entscheiden kann welche Rennen man im kommenden Jahr bestreiten möchte. Wir haben uns einige Wettkämpfe aus dieser Flut herausgepickt, die wir euch vorstellen möchten. Kurze Schnelle, Stimmungsvolle, mit persönlichem Bezug oder mit einem besonderen Etwas.

 

Zu unseren Must-Do-Rennen: KLICK


MACH' MAL PAUSE MITTWOCH

Auf eine tolle erste Saison folgt für uns Racing Aloha-Mädels die wohlverdiente Saisonpause. Doch wer glaubt ohne Training und Wettkämpfe langweilen wir uns, hat sich gewaltig geirrt! Wir können ganz ohne Bewegung, aber dann natürlich doch nicht leben! Vielleicht sind auch ein paar Ideen für eure Saisonpause dabei – lasst euch inspirieren.

 

Hier entlang: KLICK


MEERJUNGFRAU-MITTWOCH

Schwimmen – die Auftaktdisziplin im Triathlon. Keine andere Disziplin bietet so viel Diskussionspotential. Das Triathlon-Völkchen ist gespalten. Die einen lieben es, andere hassen es oder es wird eben geduldet. Auch wir Aloha-Mädels verbinden ganz unterschiedliche Gefühle mit dem Schwimmen.  

 

Unsere Erfahrungen, Tipps und Tricks rund um das Element Wasser: KLICK

 


move mittwoch: ein wochenende voller bewegung

Heute gibts einen kleinen Rückblick von unserem Allgäu-Triathlon Wochenende. Oh man, was man nicht alles in gut drei Tagen erleben kann - Streckenbesichtigung, Messe, Starts quer durch die Bank, helfende Hände, Allgäuer Festwoche in Kempten, Teambrunch…

 

Am Freitag um 18 Uhr ging es los mit der Streckenbesichtigung. Jede von uns Damen übernahm dabei eine Gruppe und begleitete diese über die 41km bzw. 27km. Wir waren zunächst doch sehr positiv überrascht, dass als aus allen Himmelsrichtungen zahlreiche sportbegeisterte Menschen mit ihren Zweirädern auftauchten. WOW - das war echt spitze. Die Ausfahrt war grandios und das Allgäu präsentierte sich in seiner ganzen Schönheit. Nach dieser gelungenen Abend-Roll-Runde war Füße hoch und tapern angesagt - nicht für uns. Am Samstag für ging es direkt weiter. Ein neuer spannender Tag lag vor uns.

 

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MITLESE-MITTWOCH FÜR MÄDCHEN

In den letzten Wochen hat sich unser Mittwoch vermehrt um Sport gedreht. Doch heute mal was anderes. Ihr dürft bei uns mitlesen.

 

Was lesen wir von RA so? Lesen wir überhaupt? Lesen wir alle ähnliche Bücher? Nur Zeitschriften? Oder eine richtige Zeitung? Politik, Krimi oder Schnulze? Sind wir versteckte Leseratten? Oder dreht sich doch alles nur um Sport in unserem Leben?

 

Hier lest ihr, was wir lesen: KLICK


MUKKI-MITTWOCH | Part II

Beim letzten Mukki-Mittwoch haben wir euch unsere lieblings Athletikübungen ohne Geräte vorgestellt.

 

Allerdings finden wir, dass sich auch Frauen an die Geräte trauen sollten, um einfach nochmal andere Muskeln anzusprechen, die wir als Triathletinnen auch ganz gut gebrauchen können: Also, ran an die Gewichte, hier kommen unsere Vorschläge: KLICK


MIXED-MITTWOCH

Wir Racing Aloha-Mädels haben uns richtig gern. Wir trainieren, quatschen  und tanzen zusammen. Weil aber nicht immer ein RA-Mädel in der Nähe ist und wir Männer auch ganz gut finden, haben wir diese Woche den Geschlechtermix gewagt. Lest selbst!

 

Zu unseren Erlebnissen: KLICK


MAterial & mädchen

Der Triathlet ist ja seit jeher ein neugieriges Geschöpf und stets offen für Neues. So schleicht man am Wettkampftag gerne mal nach dem Check-In durch die Wechselzone und beäugt kritisch die anderen Räder: „Ach so kann man das auch machen?!“ und „Oh, das is' ja 'ne gute Idee!“, geht einem dann oftmals durch den Kopf. Manchmal möchte man aber auch eher zur Hilfe eilen und grobe Fehler korrigieren.

 

Damit euch diese nicht passieren, haben wir mal unsere Highlights an Material und Möglichkeiten zusammengetragen, die einem den Wettkampf-Alltag erleichtern.

 

Hier lest ihr unsere Tipps zum Thema Material: KLICK


MÄDCHEN MOBILITÄTS-MITTWOCH

Heute gibt’s von uns ein paar Tipps dazu, wie man sich nach der Belastung entspannen kann. Dazu gehört für uns Mobilisation, dynamische Faszienübungen, Yoga und Faszienrollen. Die folgenden Übungen sind nicht nur wichtig für den Erhalt der Beweglichkeit und damit auch für bessere Leistung beim Schwimmen, Radfahren und Laufen, sondern helfen auch dabei, den eigenen Körper spüren zu lernen, Disbalancen frühzeitig zu erkennen oder einfach mal zum runterkommen nach einem harten Arbeits- oder Trainingstag. Für alle Übungen gelten 3 Grundsätze:

  • Immer ruhig und tief aus- und einatmen. Die Atmung steigert die Entspannung!
  • Es geht hier nicht darum schnell zu sein. Alle Übungen langsam und sorgsam ausführen!
  • Jeder wie er kann. Der Dehnzustand ist individuell sehr unterschiedlich. Es geht nicht darum sich Schmerzen zuzufügen: Wohlweh statt Schmerz!

    Hier findet eine Auswahl unserer Lieblingsübungen: KLICK

 


MOCCA & CAKE MITTWOCH

Jetzt wird aufgetischt! Denn im Training werden so einige Kalorien verbrannt und die müssen halt irgendwie wieder rein. Wir Mädels lieben es, unsere negative Energiebilanz  mit besonders leckeren Sachen, gerne auch mal was Süßem, auszugleichen. Außerdem: Was gibt’s schöneres als sich mit Freunden zu einem leckeren Kaffee und Kuchen oder einem anderen leckeren Snack zu treffen und den neuesten Klatsch und Tratsch auszutauschen?! Hier gibt es eine Auswahl unserer Lieblingsleckereien – lasst es euch schmecken!

 

Hier geht es zu unseren Rezepten: KLICK


MÜDER MÄDCHEN MITTWOCH

Wir sind zwar zehn muntere Mädels, doch vom ganzen Tanzen, Sporteln und Rumalbern werden auch wir mal müde und ächzen nach Entspannung... Hier sind unsere top Tipps wenn auch euch mal der Saft ausgeht.

 

Hier lest ihr alle Tipps zum Relaxen: KLICK


MÄDCHEN' MALHEUR-MITTWOCH

Erzählt doch mal... Wie ihr wisst sind wir zwar eine coole Truppe, aber wir wollen uns natürlich nicht besser machen als wir sind. Denn wie jeder andere auch, sind wir nicht frei von Fehlern.

 

Und irgendwie hat jedes Missgeschick ja auch etwas unterhaltsames. Und genau deshalb haben wir für euch unsere Best-Of-Malheurs zusammengefasst. Wir wünschen euch viel Spaß beim lesen und vielleicht entdeckt sich der ein oder die andere wieder...

 

KLICK für unsere Malheurs


MITTELDISTANZ-MÄDCHEN-MONTAG

Die Challenge Heilbronn ist Geschichte. Wir haben sie am Wochenende als Einzelstarterin und als Staffelstarterinnen erleben dürfen und wollen euch unsere Tipps für eine Mitteldistanz nicht vorenthalten.

 

Mehr lesen: KLICK

 



MÄDCHEN-MUKKI-MONTAG

Da der heutige Mädchen-Montag etwas länger ausfällt, müsst ihr euch bitte hier in den aktuellen Beitrag klicken: KLICK

 

Wir wünschen euch viel Spaß beim trainieren und nachmachen der Übungen.

 

Eure Racing Aloha-Mädels


MÄDCHEN-MONTAG-MUKKE

Musik motiviert, Musik entspannt, Musik lässt uns nachdenken, Musik spricht uns aus der Seele, Musik lässt uns tanzen.... aber über Musik zu sprechen ist „wie zur Architektur zu tanzen“ (sagte irgendwann mal Steve Martin). Deswegen findet ihr unten unsere Aloha-Playlist für jede Lebenslage. Übrigens, wenn die Laune mal nicht so gut ist: Schaut euch den Pudel an und dann geht es ganz schnell wieder aufwärts...

 

Unter diesem Link könnt ihr auch mal reinhören. Erweitert die Playlist gerne, wir sind immer auf der Suche nach neuen Hits:

https://open.spotify.com/user/11122729683/playlist/4yA6Ez2r71zGwB7lL6ud0q

 

Viel Spaß beim Tanzen und Mitsingen!

 


·       Disclosure – You&Me (Laura: In voller Lautstärke motiviert es mich vor jedem Wettkampf aufs Neue Gas zu geben.)

 

·       Sia feat. Sean Paul - Cheap Thrills (Tami: Egal ob beim Laufen, Rad- oder Autofahren - bei diesem Lied ist alles andere egal und ich vergess alles um mich herum und sing lauthals mit. Aber glaubt mir, das will eigentlich keiner hören)

 

·       Macklemore & Ryan Lewis – Kevin (Marieke: Mein momentaner Lieblingstitel um runterzukommen und Stress abzubauen. Außerdem ist der Text einfach so tiefgründig und die Musik abwechslungsreich! Da merkt man wie talentiert der Erfinder des Undercuts ist)

 

·       Awolnation – Sail (Ines: Mittlerweile eine alte Kamelle, aber für mich das beste Lied zur Wettkampfvorbereitung. Der Beat motiviert mich - den Text ignorier ich)

 

 ·       Edward Sharpe & The Magnetic Zeros – Home (Meli: Mein absoluter Lieblingssong weil er einfach so melodisch ist, gute Laube versprüht und mich an alte Zeiten erinnert.)

 

·       Sunrise Avenue - Fairytale Gone Bad (Hannah: jeder Mensch hat Schwächen und ich hab eine für schöne Männer aus dem Norden. Deshalb geht bei mir musiktechnisch immer was von der finnischen Band Sunrise Avenue mit dem Grübchen-tragenden Frontman Samu Haber.)

 

·       Wallis Bird - To My Bones (Tanja: Die vertonte Glückseligkeit. Macht glücklich, macht zappelig, macht Tanzlaune und hilft bei Motivationskrisen.)

 

·       Elle King – Ex´s & Oh´s (Mareike: Dieser Song lässt mich beschwingt in den Tag starten und versüßt mir den Arbeitstag.)

 

·       Bengio – Keine Sorge (Kathi: Zur Abwechslung was deutsches rappiges ;) Lässt Sorgen verfliegen und beschert mir vor allem bei der ein oder anderen Laufeinheit die nötige Leichtigkeit.)

 

·       Band of Horses – Funeral (Ida: Das Lied ist einfach geil! Wenn man es beim Sporttreiben in der Natur hört, fühlt man sich wie im Film.... )


MONTAG-MITTAG MÄDELS TIPP

Wir wissen ja nicht, wie professionell ihr alle schon seid, aber vielleicht hilft euch unser kleiner (aber feiner) Tipp für euren nächsten Wettkampf oder zumindst für eine schnellere Wechselzeit nach dem Schwimmen...

 

Eine kurze Story aus meiner (Tami's) noch relativ jungen Wettkampfkarriere im Triathlon: Ich bin in meiner Jugend geschwommen, daher habe ich mit der ersten Disziplin im Verhältnis die wenigsten Probleme – pah, das dachte ich auch... Wenn dieser erste Wechsel nur nicht wäre! Aus dem Wasser raus, Reißverschluss auf, Neo bis zur Hüfte runter - das bekomm ich ja noch gut hin. Aber Hilfe, wenn der Wechselplatz naht! Wenn ich so schnell es geht, die Beine auf dem Neo zu ziehen. „So schnell es geht“ - ja, bei mir leider nie wirklich schnell. Ich habe mich immer gewundert, wie man gleichzeitig den Neo abstreift und sich derweil die Startnummer umlegt – aber was lernt Frau nicht noch alles dazu. Es funktioniert.

 

Und zwar mit einem ganz einfachen Trick: Schneidet euren Neo an den Beinen ab, nicht zu viel natürlich, etwa 3-5 cm reichen schon. Ihr werdet merken, dass der Neo (fast) von allein über die Fersen und Füße rutscht sobald ihr anfangt die Beine nach oben zu ziehen und euch aus dem Neo "strampelt". Warum es funktioniert? Keine Ahnung, aber hauptsache es klappt!

 

Wünsche euch einen super Tag in die erste Juni Woche.

Ps.: Wir übernehmen keine Garantie, also macht euren Anzug nicht kaputt! Viel Spaß beim Ausprobieren und beim schnellen Wechsel.


MONTAGS MACHEN MÄDCHEN MUMPITZ

So haben wir dem Regen draußen den Vortritt gelassen und unsere 2,5 Stunden Radeln ins Wohnzimmer verlegt. Welches Spektakel der Filmgeschichte haben wir uns da wohl angetan? Manchmal wussten wir nicht was uns mehr Schmerzen bereitet: Die Intervalle(2x8x1 min ballern mit 50 TF) oder die Dialoge?! 
Beim anschließenden Koppelllauf haben wir uns dann doch noch mit dem Regen angelegt und unser Kampf wurde dank Mario (Kathis Radmechaniker und Konditor des Vertrauens) mit Streuselrhabarberkuchen belohnt. 
 
Dank dem Heuchelberger Wettergott kam die Sonne pünktlich zur letzten Einheit hinter den Wolken hervor. Blöd nur, wenn frau dabei diziplinbedingt eh ins Wasser springt. Zu Guter letzt gab es dann aber doch noch was Warmes für die hungrigen Mädchenmägen. Feiertagsbedingte-Resteverwertung: Gemüsepfannen-Allerlei.
 
Nun sitzen wir seit einer Stunde mit Joggingplinte auf der Couch und suchen nach einem Film, den keine von uns Vieren kennt... garnicht mal so leicht. Für Kathi was mit Witz und wenig Romantik, Laura will lachen(kennt aber eh keine Filme und lacht sowieso über jeden Sch...), Mareike spielt gerne Detektiv und Tanja kennt dank Netflix-Abo leider eh alles. Habt ihr trotzdem ein paar Film-Tipps fürs nächste mal? 
 
Euch allen einen guten Start in die verkürzte Woche!